Apa sampeyan duwe kebiasaan olahraga kanthi rutin? Lan olahraga apa sing sampeyan pikir bakal luwih apik ing urip saben dina? Aku kudu nglangi! Amarga nglangi nduweni kaluwihan sing luwih penting tinimbang latihan liyane. L et kang katon ing keuntungan saka nglangi.
Nglangi bisa ngembangake fungsi kardiopulmoner lan ningkatake kemampuan anaerobik. Nalika kita nglangi ing banyu, kita ora bisa ambegan kanthi cepet, sing mbutuhake kita terus nyetel napas, supaya bisa ngleksanani fungsi kardiopulmoner lan kemampuan anaerobik.
Nglangi bisa nglatih otot inti ing awak kita. Nalika kita nggunakake apparatus kanggo ngleksanani utawa nindakake push-ups, rolling padharan, mlumpat lan olahraga fitness liyane, iki mung bisa ngleksanani otot lokal kita, yen sampeyan pengin njaluk kabeh otot awak kanggo olah raga, kang mbutuhake sawetara obahe kanggo ngleksanani diangkah. Nglangi mung mbutuhake rong pose kanggo nutupi sebagian besar otot inti. Nalika kita nglangi, banyu bisa menehi daya apung , lan kita ora perlu ngatasi gravitasi kanggo nindakake pakaryan, mula nglangi nyebabake kurang tekanan ing sendi. Anggere iku tumindak bener lan ing kakiyatan cukup, meh ora karusakan kanggo joints, ligamen, lan kanggo cah anom kanggo nambah lan ngleksanani keluwesan ono gunane.
Nanging nglangi diwatesi dening papan lan wektu. Yen ora ana kolam renang ing ngendi sampeyan manggon, sampeyan kudu ngemas peralatan lan metu menyang kolam renang kanggo olahraga. Ing wektu sing padha, sampeyan kudu nuduhake kolam renang karo wong sing ora dikenal lan sampeyan ora ngerti manawa banyu kolam kasebut resik. Kajaba iku, bakal angel banget kanggo nindakake latihan nglangi ing mangsa adhem. Yen sampeyan pengin nglangi lan olahraga ing omah kapan wae, sampeyan butuh kolam spa.
Spa nglangi Whirlpool minangka bak panas gedhe, sing ora mung bisa pijet kanggo sampeyan, amarga kapasitas gedhe, nanging sampeyan uga bisa nglangi ing spa nglangi. Saliyane nglangi, sampeyan uga bisa nindakake sawetara olahraga banyu, bayangake, ing cuaca panas, sampeyan bisa olahraga kanthi bebas ing banyu lan rumangsa kelangan.
Dadi, saliyane nglangi, olahraga apa liyane sing cocog kanggo kita ing kolam renang tanpa wates? Saiki aku bakal ngenalake sampeyan.
- Lumaku ing banyu. Iki minangka latihan sing apik . Mlaku-mlaku ing banyu bisa ngarahake lengen, inti, lan awak ngisor. Ngadeg kanthi postur sing apik lan lumaku saka sisih siji spa nglangi menyang sisih liyane. Sampeyan bisa nambah intensitas kanthi nggunakake bobot tangan utawa tungkak.
- Langkah lateral. Ngadhepi sisih dawa saka spa nglangi. Njupuk langkah sisih, mbukak lan nutup lengen lan sikil bebarengan. Coba njupuk [ dawa " langkah, sethitik luwih amba saka jembaré Pundhak. Kanggo tantangan tambahan, sampeyan bisa nguripake jet nglangi. Baleni ing sisih ngelawan.
- Ngangkat sikil lateral. Ngadeg madhep tembok spa nglangi lan tahan kanggo dhukungan. Angkat sikil siji menyang sisih lan alon-alon mudhun. Tujuane kanggo 12 nganti 15 repetisi saben sisih.
Ana akeh olahraga sing cocog kanggo olahraga ing spa nglangi modern. Ing musim panas sing panas iki, sampeyan bisa entuk rasa seneng ing olah raga lan rumangsa kelangan nalika olahraga, lan sawise olahraga, sampeyan uga bisa nindakake spa kanggo ngendhokke otot, yaiku keuntungan sing ora bisa diwenehake dening peralatan olahraga liyane. Spa nglangi modern minangka pilihan sing paling apik.
